Erreiche deine Fitnessziele für 2021 mit diesen 10 einfachen Tipps für ein Workout zu Hause.

Jedes neue Jahr vieleEntscheidungsträger erklären ein neues Engagement für einen gesünderen Lebensstil: besser essen,ins Fitnessstudio gehen, Yogapraktizieren usw. Da Fitnessstudios jedoch weltweit geschlossen sind oder nur mit begrenzter Kapazität betrieben werden,zu Hause trainierenscheint die am weitesten verbreitete Option zu sein.Das Training in Ihrem Wohnraum kann manchmal eine Herausforderung sein, sei es, um sich selbst zu motivieren, damit anzufangen, oder um konzentriert zu bleiben.Um diese Hindernisse zu überwinden und Sie mit Ihrem Gesundheitsziel auf Kurs zu halten, bietet L’OFFICIELdiese 10 Tipps, um Ihre Routine in Schach zu halten.

1.Erstellen Sie einen Schulungsbereich.

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Ein Mini-„Fitnessstudio“ in einer Zimmerecke oder an einem anderen Ort im Haus erstellenist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie zu Hause so viel wie möglich trainieren.Nachdem Sie den Trainingsbereich vorbereitet haben, halten Sie die Ausrüstung organisiert und getrennt vom Hauptwohnraum.So fühlen Sie sich jeden Tag wie eine kleine Auszeit.

2.Planen Sie Ihre Trainingseinheiten.

Wie bei den meisten Dingen im Leben ist Planung unerlässlich.Einen Zeitplan zu haben und deine Trainingseinheiten in einem Tagebuch/Kalender festzuhalten, hilft dir, motiviert und konsistent zu bleiben.Das Aufschreiben Ihres täglichen Trainingsplans ist der effektivste Weg, um konzentriert und verantwortungsbewusst zu bleiben und den Zeitplan einzuhalten.

3.Setze dir kein verrücktes Ziel.

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Sie müssen Ihre Ziele realistisch einschätzen und dürfen nicht enttäuscht sein, wenn Sie scheitern.Beginnen Sie dreimal pro Woche mit dem Training, besonders wenn Sie ein Anfänger sind.Sobald Sie ein Ziel erreicht haben, werden Sie inspiriert, weiterzumachen.

4.Beseitigen Sie Ablenkungen.

Zu Hause ist es so einfach, sich von Ihrem Leben ablenken zu lassen.Der erste Schritt, um dies zu vermeiden, besteht darin, Ihr Telefon stumm zu schalten.Schalten Sie den Fernseher aus, bringen Sie Ihre Haustiere in ein anderes Zimmer und lassen Sie Ihre Familie oder Mitbewohner wissen, dass Sie Sport treiben, damit sie nicht versuchen, Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Trainingsprogramm abzulenken.

5.Stellen Sie sicher, dass Sie sich aufwärmen und erholen.

Studien zeigen, dass das Aufwärmen Ihres Körpers für das Training bodyerhöht die Muskelkraft.Beginnen und beenden Sie jedes Training, indem Sie sich dehnen, um die Muskeln aufzuwärmen.

6.Morgens Sport treiben.

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Früh morgens zu trainieren hat viele Vorteile, sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihren Zeitplan.Es kann den Stoffwechsel steigern, die körperliche und geistige Energie verbessern und Stress reduzieren.

7.Hören Sie Musik.

Musik hilft Ihnen, während des Trainings wach und konzentriert zu bleiben.Motivierende oder synchronisierte Musik mit Ihrem Training hat körperliche und psychische Auswirkungen.Wenn ein Lied einen starken und gleichmäßigen Rhythmus hat, ermutigt es Sie, mehr zu üben.Auf Spotify gibt es viele Fitness-Playlists.Wählen Sie Ihr Fitnessprogramm aus und starten Sie Ihr Fitnessprogramm.

8.Trage ein schönes Outfit.

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Das Tragen von Fitnesskleidung, die dir gefällt, macht dich selbstbewusster.Tragen Sie beim Sport stylische Kleidungsstücke, die sowohl Halt als auch Komfort bieten.

9.Bleiben Sie hydratisiert.

Wasser ist ein Schlüsselelement der Fitness.Hydratisierenvor dem Training ist sehr wichtig, besonders bei heißeren Bedingungen.Wasser versorgt Ihren Körper mit essentiellen Mineralien, die es ihm ermöglichen, richtig zu laufen, was Ihre Chancen erhöht, Ihre Trainingsziele zu erreichen.Stellen Sie sicher, dass Sie beim Training immer eine Flasche Wasser dabei haben.

10.Bereiten Sie eine Mahlzeit nach dem Training vor.

Wenn Sie Ihr morgendliches Training planen, ist esEs ist wichtig, dass ein gesundes Frühstück auf Sie wartet.Die richtigen Nährstoffe direkt nach Ihrer Aktivität zu sich zu nehmen, ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele.Nach dem Training ist es am besten, Kohlenhydrate und Proteine ​​zu sich zu nehmen, um deinen Körper mit Energie zu versorgen.

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